• estellebochert

Jouons sur les mots



« Le moyen le plus rapide de réussir consiste à remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes habitudes » - Zig Ziglar


Les habitudes, les routines & rituels sont des trucs qui nous collent à la peau.

Bons ou mauvais, ils s’installent parfois insidieusement
Comme il est pourtant difficile de s’en défaire ou d’en installer de nouvelles, plus saines, plus productives, moins toxiques….!

Jouons sur les mots :


Habitudes, routines, rituels ….

Synonymes, nous avons tendance dans le langage commun, et moi la première, à utiliser ces termes de façon indifférente.

Mais à bien y réfléchir je pense qu’ils ont chacun leur signification propre et Jeff Sander dans son livre « Tout se joue avant le petit-déj. » propose les définitions suivantes avec lesquelles je suis plutôt d’accord :


  • Habitude : « action automatisée et répétée. Bonnes ou mauvaises, elles sont difficiles à abandonner. »

  • Rituel : « cérémonie qui consiste en une série d’actions pratiquées selon un ordre prédéterminé »

« En général ils répondent aux critères suivants :

1- Ils ont une connotation religieuse (ici j’utiliserai plutôt spirituelle, émotionnelle)

2- L’ordre des actions est cohérent et immuable

3- Les actes ont un sens et un motif profond »


  • Routine : « une séquence d’actions répétée régulièrement, un programme fixe »

« En général elles répondent aux critères suivants :

1- Elles n’ont pas de connotation religieuse

2- L’ordre des actions peut changer.

3- Il y a généralement peu d’émotion ou de sens derrière les actions et les activités peuvent n’avoir ni intérêt ni lien entre elles »


Comment je l’interprète :

Alors une habitude serait plus un truc qui s’installe petit à petit, c’est le chewing-gum à ta basket et ne te lâche plus.


Le rituel a cette connotation plus spirituelle, où l’on trouve plus de sens ou de quête de sens. Je mettrais ici : méditer, inscrire nos moments de gratitude…


Enfin la routine, sera plus une succession d’actions qui nous mène à un objectif.


Tu peux donc avoir de bonnes ou mauvaises habitudes.

Tu peux également avoir des rituels habituels ou routiniers.


Faisons un focus sur les routines


Y ‘a-t-il un intérêt à installer des routines ?


Je dirais clairement oui.


L’intérêt principal que j’y trouve c’est que lorsque tu mets en place une routine cela permet à ton cerveau de se mettre au repos.

Tellement ancrée que tu n’as presque plus à réfléchir pour mener tes actions.


La routine sera donc un gain de temps. Chaque geste est connu donc exécuté parfaitement.

En rythmant nos journées, elle leur donne une structure et nous évite l’indécision.


La routine est aussi un moyen de gagner en productivité, on parle là d'automatismes et process que tu crées.


Quels types de routine peux tu installer pour libérer ton temps ?


  • Prendre un temps 1 fois pas semaine pour planifier la suivante.

  • Préparer tes menus et la liste des courses pour la semaine et ne plus avoir à te poser la question tous les autres jours.

  • Te créer un rituel (oui oui je dis bien un rituel) du matin pour t’assurer de réveiller ton corps et ton esprit en douceur.

  • Te créer un rituel (toujours le bon mot) du soir pour t’assurer un sommeil réparateur

  • Ranger ton bureau chaque fin de semaine pour partir sur du neuf le lundi.

  • Prendre un rdv avec toi-même et l’inscrire dans ton agenda

  • T’isoler dans ta bulle pour être plus productive en coupant toute source de distraction

Cette liste est non exhaustive, bien entendu tu peux rajouter tout ce qui te permettra d'alléger ta charge mentale et libérer de l'espace temps ou encore te donner de l'énergie pour démarrer ta journée ou bien la finir.


En quoi certaines habitudes peuvent être toxiques pour ta productivité ?


Tu le sais toutes les habitudes ne sont pas bonnes à prendre, et certaines sont juste bonnes à jeter.



Pourtant elles sont là et s’accrochent comme une tique au cou de ton chien !


Tu sais que tu ne devrais pas mais tu fais quand même !

Tu sais que tu perds du temps et malgré tout c’est plus fort que toi !




Combien de fois par jour regardes tu ton téléphone de façon machinale sans même savoir pourquoi et tu tombes sur une notification ? Un email ?

et de fil en aiguille tu as passé une heure à scroller …sans n’avoir rien fait de productif ou d’enrichissant pour aller vers tes objectifs.


Quel est ton premier geste du matin ? Si c’est allumer ton smartphone …tu es addictes !


Une autre habitude que je considère comme toxique et qui s’est accrue avec la naissance des messageries instantanées (WhatsApp et autres slack…), c’est cette nécessité d’immédiateté.


Aujourd’hui si tu ne réponds pas tout de suite à un message, tu es considérée comme non réactive.


Pourtant en prenant l’habitude de répondre immédiatement à ton interlocuteur :

  1. Tu lui donnes l’autorisation de venir te déranger à tout moment

  2. Tu te laisses envahir par des urgences qui n’en sont probablement pas, en tout cas pas les tiennes.

  3. Tu perds du temps, de la concentration

  4. Tu laisses l’autre gérer ton temps

  5. Tu abandonnes ton droit de dire non !


Et puis, depuis quand la réactivité est-elle forcément gage de qualité ! (Mais c’est un autre sujet que j’aborderai très certainement un de ces jours)


Gérer son temps différemment, c’est prendre en compte ton rapport au temps et les habitudes chronophages que tu as installées pour les transformer.

Changer tes habitudes toxiques en routines positives prend du temps.


Ça commence par une prise de conscience, ensuite c’est tout un processus de transformation.


La bonne nouvelle c’est que c’est possible, alors pas à coup de baguette magique mais en étant soutenue et accompagnée.

Car tu le sais seule c’est parfois difficile de maintenir la motivation. A deux on est plus fort !




Dis-moi, connais tu ton habitude- chewing-gum ?


Celle qui te colle aux baskets et sans quoi tu avancerais plus vite ?






N’hésite pas à réserver un créneau dans mon agenda pour cette session découverte qui t’est offerte et pendant laquelle nous pourrons discuter entre autres de ce chewing-gum rebelle !

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